[...] http://files.tinypic.pl/i/00450/d42dypfekijs_t.jpg 5. 200 g serka wiejskiego ~2400 kcal. w: 250 g, b: 200 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez
[...] z brokułami + warzywa 5. 200 g pieczywa + 200 g serka wiejskiego ~2400 kcal, w: 245 g, b: 200 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 29.09.2013_48/60 Ładowanko i regeneracja
[...] http://files.tinypic.pl/i/00453/abdbb8dvmfhy_t.jpg ~2200 kcal, w: 200 g, b: 195 g, 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-10-01 23:25:21
[...] w: 200 g, b: 205 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Nosiło się te spodnie na początku cyklu redukcyjnego bez paska %-) http://files.tinypic.pl/i/00454/uha41fw1yfei_t.jpg
[...] owsianych + 1 jajko + 2 białka jaj + 25 g odżywki białkowej + 20 g wiórków kokosowych ~2100 kcal, w: 180 g, b: 220 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez
[...] 5. 50 g płaktów owsianych + 25 g odżwyki białkowej + wiórki kokosowe + rodzynki ~2200 kcal, w: 200 g, b: 240 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 50 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 3 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez
[...] 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 3. 30 minut aerobów DIETA ~2200 kcal, w: 200 g, b: 240 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 50 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 3 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Wyrąbany z butów na maksa.
[...] 3. jajka, brukelka, oliwa 4 jw. 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 154 T 66 W 115 kcal 1687 TRENING: dzisiaj był kompleks ze sztangą MC x6 Wiosło x6 Zarzut x6 Przysiad przedni x6 Push press x6 Przysiad tylni x6 5 obwodów // ale zrobiłam go mniejszym ciężarem (tylko [...]
14.06.2018 Dzień bez treningu 30 minut cardio w formie rowerka w tym interwał 20s/40s x10! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg,truskawki, migdały, masło orzechowe, wafle. 2. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 3. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 4. Udko pieczone bez skóry, warzywa. 5. Jajecznica na boczku. Suplementy: [...]
[...] będzie mi łatwiej przenieść się na siłkę, zwłaszcza, że mój man też zaczyna coś tam działać (w reakcji na moje sugestie /-)_). Co do sylwetki startowej, to mam straszne kompleksy na punkcie mojego 'otłuszczenia', chociaż wiem, że mięcho też gdzieś tam jest głęboko ukryte.%-) 'Święta, święta i po świętach' - wczoraj wróciłam ze szkolenia [...]
[...] wziąłem sie ostro do roboty. i tu jest mój problem: moja klata nie osiagneła zadowalających mnie efektów wizualnych - czyli. masy z kształtem, co wiecej wpadłem ostatnio w kompleks (dlatego szukam i szukam) co więcej brzuch mi urusł (a to pogłębia kape, zaczynam aeoroby) Tak więc jestem chetny to zastosowania twojego planu. tylko pytanie: czy [...]
[...] tyrania tych ud. Trening ud jedno Później aero na stacjonarnym gdzie nie mogę nogi wyprostować i pompa jest przeokrutna to drugie. Później znowu aero na stacjonarnym Później kompleks w którym są przysiady 40kg sztanga, ale są. I jeszcze w niedziele przeważnie w ramach relaksu na rower górski wsiadam i robię 20+ km. Mam nadzieje, że uda [...]
[...] dyni + 2 kromki chleba z masłem (ten posiłek zaraz po skończeniu wpiski) /SFD/Images/2015/12/31/4eb93071e6e048a8b4cde87cca5afcc0.jpg Rano na czczo Wit C+ Potas+ Wapń + kompleks witamin z inko w fiolce Przed treningiem porcja thermo pumpa z nowej dostawy :-) /SFD/Images/2015/12/31/42878bdb9bf5442fa4c488a60ca39b25.jpg Po treningu porcja [...]
[...] jako dystyngowane cukry, paliwa owoców i sos jabłkowy. Zadanie z głupim carbs jest, że oni promują dużą insulinę napływają, który może zaprowadzić do hypoglycemia. Carbs kompleksu jest wchłonięty powoli, więc oni nie powodują jak świetnej insuliny napływają jako głupi typ. Najważniejsze źródło macronutrient energii w treści; spłonął jako [...]
Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]